co zrobić z

robie tylko dwa cwiczenia na brzuch. robie je co 2 dni. 1 cwiczenie - wznosy prostych nog do klatki - 3 x 12, robione chwytajac poreczy, bez oparcia plecow. 2 cwiczenie - na maszynie, wiec nie wiem jak to wytlumaczyc. barki pchaja i nogi do siebie, (jak brzuszki na podlodze) z tym ze daje duzy ciezar, zeby zrobic tak po 3 x 12 - 10. wczesniej [...]

[...] chwilę zaglądać, coś tam pomieszać. Przy patelni to zawsze muszę jednak więcej stać a że wychodzę z domu przed 7 to trzeba się sprężać. 05.12. Dzisiaj dnt, poszłam jedynie zrobić cardio na bieżni ok. 40 min. + rozciąganie. Dieta: - 2 jajka, mała kromka pszennego - chleb żytni, szynka wieprzowa - pieczone ziemniaki, pierś z indyka - chleb [...]

z ta wit b6 to rozne cyrki, ja bralem ok 800mg przez 8 tyg, robilem badania krwi na bierzaco, co tydzien, nic nie zmienilo u mnie zupelnie, podobno mialo zbic albo zatrzymac prolaktyne ale nic nie dalo. Przydalo by sie zrobic badania testu calkowitego i wolnego.

[...] Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym troche jednak nienaturalne są Nie. Jedna noga [...]

no tak,w sumie dobry pomysl. zasugerowalem sie troche wypowiedzia dr kaczki,ktory mowil,zeby niekoniecznie robic tydzien przerwy,co 6 tygodni,ale zrobic sobie tydzien treningow na 15 powtorzen...stwierdzilem,ze moze to bedzie dobra odskocznia,ale przyznaje jednak racje Tobie:) czy ktos kojarzy moze,jakis temat z opiniami na temat Wodynowego [...]

[...] roboczego musisz dojść stopniowo. do 6-ciu powt. nie schodzić ?? Jeżeli dasz radę 8 w każdej serii to rób 8. Jeżeli w ostatniej nie dasz rady to zrób mniej, ale staraj się zrobić przynajmniej 6. Z czasem, gdy ciężar wzrośnie i będzie ciężko wykonać te 5 serii po 8 powt możesz obniżyć do 7 a potem do 6 w każdej serii. A np. 6 powt. 100 kg serie [...]

a mam takie pytanko jeszcze czy jest sens cwiczenia tricepsu w systemie A i B? mam bardzo dobry gen co do bicepsu ale triceps bardzo w tyle mam. i planuje cos wymyslec w 2 treningo co tydzien zmiana z przeznaczeniem na inna glowe drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien bo chce priorytetowac [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2 serie Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2 serie Brzuch: Unoszenie prostych nóg 3 serie Allachy 2 serie Crunche 2 serie Czy coś zmienić tutaj warto?? Nie dałem MC na plecy bo po nogach będzie mi ciężko je zrobić i jeszcze dodatkowo bym dobił nogi. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-01-07 18:06:27

[...] i ponad miesiąc temu naderwałem piersiowy. Trening polega na dużej ilości powtórzeń i wyłącznie seriach łączonych. Trening dt - dt - wolne - dt - dt - wolne - wolne. Warto zrobić po 2 zestawy treningowe, ćwiczenia na pewno chcę trochę zmieniać. Na nogi jedynie lekkie przysiady czasami porobię. Nie wiem jak z klatką, ostatni hantlami robiłem po [...]

[...] 21:26:45 nie zmieniaj bicków z tricepsami,bo po naprawdę dobrym treningu pleców nie zrobisz bicka na 100% jak byś chciał.jest to jakiś przyjęty standard i jak najbardziej tak możesz ćwiczyć.choć ja wiem po sobie że 3 dni na treningi to dla mnie będzie za mało.teraz ćwiczę systemem 5 dniowym i wiem że wszystko jestem w stanie na 110% zrobić ;)

[...] no tak w piłka kobieca mało popularna, w ogóle sport u kobiet... tak sobie czytam co piszesz, to jeszcze nie tracę nadziei co do kobiet trenujących :-P bo mając teraz praktyki w gimnazjum... to na 200 dziewczyn może 1/5 coś ćwiczy, reszta nie potrafi zrobić skłonu w przód czy zwykłego przewrotu w przód z chłopcami jest lepiej, ale też tragedia

Ponieważ miałem udoskonaliś swoj trening postanowałem poszukac czegos dla siebie. Stwierdziałem,iz najlepiej bedzie po prostu wziąć cos co bedzie w postach podwieszonych. Jodełko napisał art.rzeźba, w którym znalazłem plan którym bede ćwiczyl. rozkład tygodnia: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy [...]

[...] to przejściowe, ale przeszkadza....dziś ćwiczyłam przy Niej i średnio to wyszło%-) - dopóki nie zasnęła to mi dopingowała i waliła takie teksty, że ciężko mi było opanować śmiech...a jak zasnęła to mogłam bez hałasowania zrobić tylko wiosełko i brzuchy, wycisk nie był możliwy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-09 12:16:58

Zgadzam się z Sadomaczo Odpowiednio "ociosana"sylwetka niższego mężczyzny może zrobić większe wrażenie od reszty wyższych"chłopów" Każdy ma inny gust i każdemu się podoba co innego. Jednak i z małym wzrostem można z siebie zrobić niezłego byczka zachowując znakomite proporcje i wyróżniać się z tłumu

Świetna puenta djafa z tym mercem a co do analizy axla to przypuszczam jaki bedzie wynik /patrzac na poprzednie posty/ wg mnie 1 sklep to mala wykladnia - jesli juz to powinno zrobic sie globala, albo z wiekszej ilosci sklepów, ale w sumie po co komu ta analiza do merytoryki dyskusji??? wogole widze ze owa dyskusja zbacza z tematu wiodacego - [...]

w treningu B to nie wiem jak z tym MC i hantlami, bo nigdy nie robiłam, ale raczej są lekko ugięte. a co do wyciskania, to wydaje mi się, że nie da się go zrobić leżąc, bo przecież łokcie schodzą Ci dalej niż linia ciała

[...] ostro (bez zakwasów!). Czuć, że rosną :)! Dzisiaj za to apetyt szaleje. Muszę deczko więcej do pieca załadować, bo pusto co 2,5h się robi. Tym bardziej, że zamierzam zrobić trening na brzuch. Przyda się deko więcej paliwa. Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=CCdOVThsWEg [...]

[...] (najprawdopodobniej od dipów). Co ciekawe, przy klacie i przy tricu najbardziej boli przy samych zaczepach. Jako, że dzisiaj barki w planie, zobaczymy jak się je uda zrobić. Zastanawiam się nad nogami, czy dokładać ciężaru w siadach, czy zostawić jak było i znowu dopizgać się wykrokami. Nutka:czyli jednak ktoś słucha %-) [...]

[...] "bujanie się" na boki, żeby skośne dotyrać - najpierw hantel w prawą, potem w lewą. 20x3 10, 15, 20kg. *legenda do barrel 1020 = 10powt 20kg itd. Pierwszy raz udało mi się zrobić 12x dip w pierwszej serii. Zasługa dopingu żony :) Fotek brak, ale na koniec wrzucę, co ostatnio budowałem dla syna. Stąd też wziął się mały brak czasu na wypiski. [...]

gandi87 "Racja tylko kto tu proponuje metodę 5x5 nowicjuszowi?" - przeczytaj caly temat o co chodzi to sie zorientujez ze mowimy tu o totalnym nowicjuszu QUEBLO "20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli oscylującej w granicach 90kg ciag na cieżarze 100kg to nie jest jakieś wielkie wyzwanie(nawet jak na pierwszy [...]